أعراض الحمل| والتعامل معها

تُعد تجربة الحمل من التجارب العاطفية الرائعة، الإحساس، لانه روح بداخلك تتكون وقطعة منكي تنمو أمامك ستكون مصاحبة لكي مدى الحياة أمر رائع حقًا، لكن لكل أمر مشاقه ومصاعبه، سنتحدث في هذا المقال عن أعراض الحمل والتعامل معها.
ننصحك بقراءة المقال مع زوجك حتى يتفهم ما تشعرين به ويكون على أتم استعداد لتعامل معه.

أعراض الحمل وكيفية التعامل معها في الثلث الأول من الحمل (الشهر الاول- لشهر الثالث)

تشعرين بعدة أعراض في الثلاث أشهر الأولى من الحمل، ويعاني منها معظم الحوامل مثل:

• انقطاع الطمث (وهو مؤشر الحمل الأساسي)

ننصحكي بتسجيل أول يوم من الطمث وأخر يوم، لأن هذا يساعدك في معرفة تاريخ الولادة.

• ارتفاع درجة حرارة الجسم

نتيجة حدوث التغير في الهرمونات، خاصة عند الاستيقاظ من النوم.

• الغثيان الصباحي

تشعرين أحيانًا بالغثيان بمجرد استيقاظك من النوم، وقد يستمر هذا الإحساس طوال اليوم.

• ألم في الثدي

حيث يرتفع مستوى الإستروجين والبروجيستيرون لتحضير الثدي للرضاعة، ما يسبب الألم.

• كثرة التبول

ربما لا يكون شعورك به في البداية كثير، لكن مع الأشهر الأخيرة هذا عرض رئيسي.

• الشعور بالإرهاق والرغبة في النوم

يرجع هذا لتغير الهرموني وخاصة زيادة نسبة البروجسترون وتأثيره الذي يثبط الجهاز العصبي المركزي ويشعرك بالنعاس.

• الوحم

العَرض الأكثر شهرة في الشهور الأولى، هو رغبة شديدة في تناول أطعمة معينة.
لكن احذري لا يجوز أن تكون أطعمة ضارة مثل الأسماك المملحة (الفسيخ والرنجة، أو سمك نيء كالسوشي ) لابد من معرفة أن هذا عرض طبيعي.
لا يحدد الوحم جنس الجنين كما يدعي البعض، وليس له علاقة.

كيفية التغلب على أعراض الحمل في المرحلة الأولى

إليكي بعض النصائح المهمة لتغلب على أعراض الحمل في تلك المرحلة:

• واظبي على معاد الطبيب المختص للاطمئنان على صحتك وصحة جنينك.
• قومي بعمل الفحوصات اللازمة.
• تناولي فيتامينات بإنتظام.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
• حاولى ممارسة تمارين كيجل لتوسيع الحوض لتسهيل الولادة الطبيعية.
• تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات وأشكال البروتين قليلة الدسم.
• اشربي الكثير من الماء.
• تناولي سعرات حرارية كافية (حوالي 300 سعرة حرارية أكثر من المعتاد).
• قللي الكافيين (يُنصح بكوب واحد يوميًا من الشاي أو القهوة).
• حافظي على تقسيم الوجبة إلى وجبات صغير لمنع حدوث الترجيع.
• عند زيادة الترجيع عن الحد يرجى التحدث مع الطبيب فورًا.

أعراض الحمل وكيفية التعامل معها في الثلث الثاني من الحمل (الشهر الرابع- لشهر السادس)

يُعد الثلث الثاني من الحمل من فترات التى يزداد فيها نشاطك وحيويتك، إليكي بعض أعراض الحمل التي سوف تشعرين بها في الثلث التاني وهي:

• احتقان الأنف

إذا كنتي من تعانين من الجيوب الأنفية، يمكن أن ترى بعض الدماء عند التمخط، نتيجة حدوث جفاف شديد في الأنف.

• تورم القدمين واليدين

• حساسية اللثة

• شد عضلي في الساق

وسبب حدوث ذلك، التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن ونقص الكالسيوم والماغنسيوم بالجسم.

• زيادة الوزن

وهو أمر طبيعي بسبب زيادة الشهية، نتيجة زيادة حجم الجنين وحصوله على مصادر الغذاء من جسدك.

التعامل مع أعراض الحمل في الثلث الثاني

إليكي بعض النصائح المهمة لتغلب على أعراض الحمل في تلك المرحلة:

• واظبي على معاد الطبيب المختص للاطمئنان على صحتك وصحة جنينك.
• تناول كمياتٍ وفيرةٍ من الحليب يوميًا، وذلك لسدّ حاجة الجسم من عنصر الكالسيوم المهم لصحة الأسنان والعظام للأُم وجنينها أيضًا.
• تناول الأغذية التي تحتوي عنصر الحديد بكثرة، فهو مهمٌ جداً لزيادة نسبة الدم في الجسم، وتغذية الطفل.
• تناول الأغذية المتنوعة من اللحوم والدجاج، إلى جانب العدس، والفاصوليا، والفول وغيرها من البقوليات، والخضروات الورقية الخضراء.
• اعتماد الأصناف الغذائية التي تحتوي على فيتامين (ج) كالليمون، والبرتقال والمندلينا، والشمام، والفلفل الأخضر.
• الابتعاد عن تناول الحلويات ، واستبدالها بالسكر الطبيعي الموجود في الفواكه المجففة، والعسل الطبيعي، وكوكتيل الفواكه مع الحليب، بالإضافة إلى المكسرات غير المملحة
• الاستمرار بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.
• القيام بالتمارين الرياضية الخاصة بالحوامل بانتظام.
• الحفاظ على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والألياف.
• شرب الكثير من الماء والسوائل للحفاظ على استقرار ضغط الدم.
• تأكدي من الذهاب إلى طبيب أسنانك لإجراء فحص منتظم لتجنب نزيف اللثة أو أي مضاعفات أخرى في الأسنان.
• اطلبي الدعم من الأب والعائلة، وتحدثي عن مشاعرك بوضوح.
• تحدثي بصوت عالى طفلك وأخبريه عن حبك له.

نصل معكي عزيزتي الام إلى الثلث الأخير من الحمل، ندعو الله أن يقر عينك بجنينك المنتظر.

أعراض الحمل والتعامل معها في الثلث الأخير من الحمل (الشهر السابع- لشهر التاسع)

• زيادة حجم الثدي بشكل ملحوظ استعدادًا لرضاعة.
• زيادة الوزن.

• تقلصات براكستون هيكس

تعتبر كتحمية وتمرين قبل مواجهتك لتقلصات الولادة، فى العادة ما تكون تلك التقلصات ضعيفة، وتأتى وتذهب بدون سابق إنذار، إذا شعرتي أنها تزداد عليكِ بالذهاب للفحص عند الطبيب.

• آلام الظهر

• ضيق التنفس

• الحموضة

كل هذه الأعراض نتيجة تمدد الرحم وازدياد حجم الجنين.

• كثرة التبول.

• بعض القلق والتوتر نتيجة اقتراب معاد الولادة.

التعامل مع أعراض الحمل في الثلث الثالث والأخير

إليكي بعض النصائح المهمة لتغلب على أعراض الحمل في تلك المرحلة:

• واظبي على الذهاب لطبيب، ربما يطلب منكي زيادة عدد الزيارات.
• عمل التحاليل اللازمة للاطمئنان قبل الولادة.
• قومي بتجهيز شنطة الولادة واحتياجات الطفل.
• راقبي حركة الجنين.
• مارسي تمارين التنفس.
• قومي بعمل تمارين كيجل.
• توقفي عن الطعام قبل النوم بثلاث ساعات تقريبًا.
• اشربي الماء بكثرة وعصائر طبيعية (بدون سكر).

وختامًا عزيزتي الأم أعراض الحمل والتعامل معها، تجربة رائعة وعاطفية شاركيها مع زوجك وأقاربك، ستكون ذكريات سعيدة لكي ف المستقبل مع طفلك.

حافظي على متابعة الطبيب بشكل دوري حتي تتمتعي بصحة جيدة وتطمئني على صحة جنينك.

نتمني لكي كل الصحة والعافية.