إكتئاب الحمل 

إكتئاب الحمل هو حالة نفسية تصيب النساء خلال فترة الحمل. يمكن أن يتسبب الإكتئاب وقت الحمل في مشاعر الحزن والقلق والإكتئاب لدى النساء الحوامل. يعزى الإكتئاب وقت الحمل إلى التغيرات الهرمونية والعوامل النفسية والاجتماعية. تظهر الأعراض مثل التعب وفقدان الاهتمام بالأشياء والقلق بشكل مستمر. إذا لم يتم التعامل معه بفعالية، فإن إكتئاب الحمل يمكن أن يؤثر على صحة الأم والجنين. من المهم البحث عن العلاج والدعم النفسي إذا كان هناك اشتباه في تطور هذه الحالة.

 

اولا: تعرف علي أهم عشرة أعراض لمعرفة إكتئاب الحمل 

 

إكتئاب الحمل هو حالة إكتئاب تشهده بعض النساء خلال فترة الحمل. يمكن أن تكون أعراضه مثل أعراض الإكتئاب في غير الحمل، ولكن قد تكون أكثر تعقيدًا بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث خلال الحمل. 

أهم الأعراض الشائعة التي تدل على وجود إكتئاب الحمل:

هناك العديد من الأعراض والتغيرات التي يجب عليكي وقت الحمل الحذر منها أهم عشرة أعراض هم كالتالي:   

 

• الحزن والشعور بالتعاسة:

 يمكن أن يصاحب الحمل شعور بالحزن والتعاسة المستمر، والذي يمكن أن يكون مفرطًا وصعب السيطرة عليه.

• التوتر والقلق: 

النساء اللواتي يعانين من إكتئاب الحمل قد يشعرن بالتوتر والقلق بشكل زائد بشأن الحمل ومستقبلهم كأمهات.

• التغييرات في النوم:

 قد تعاني النساء المصابات بإكتئاب الحمل من مشاكل في النوم، مثل الأرق أو النوم المفرط.

• التغييرات في الشهية:

 قد تشهد تغييرات في شهيتهم، مما يؤدي إما إلى فقدان الوزن أو زيادته.

• فقدان الاهتمام والاستمتاع: 

قد تفقد النساء الحامل المصابات بإكتئاب الحمل اهتمامهن بالأنشطة التي كانت تستمتع بها في السابق.

• الإرهاق:

 قد يعاني النساء من شعور بالإرهاق والتعب الزائد، حتى بعد الراحة الكافية.

• اضطرابات في التركيز واتخاذ القرارات: 

يمكن أن يكون من الصعب التركيز واتخاذ القرارات بسبب إكتئاب الحمل.

• الشعور بالذنب وعدم القيمة:

 يمكن أن يشعر النساء بالذنب أو عدم القيمة، وهذا يمكن أن يتسبب في تدهور صحتهم النفسية.

• اضطرابات النوم: 

 قد يعاني بعض النساء أثناء إكتئاب الحمل من اضطرابات في النوم مثل الأرق أو النوم المفرط.

• فكر متكرر في الانتحار: 

في حالات شديدة من إكتئاب الحمل، يمكن أن يظهر الأفكار حول الانتحار. هذا يعتبر أمرًا خطيرًا ويجب البحث عن مساعدة فورية

 

ثانيا : تأثير الإكتئاب على الحمل وكيفية التعافي منه 

هناك مخاطر عديدة قد تعاني منها الأم أثناء الحمل بسبب الإكتئاب من تلك المخاطر ما يلي:  

 

• زيادة مخاطر الانتكاس:

 النساء اللواتي يعانين من إكتئاب الحمل قد يكون لديهن مخاطر أكبر لتجربة انتكاسات حملية أو ولادة مبكرة.

• زيادة مخاطر الانفصال العاطفي بسبب التطورات الهرمونية:

 إكتئاب الحمل يمكن أن يؤثر على العلاقة الزوجية ويزيد من احتمالات الانفصال العاطفي.

• عناية غير كافية بالصحة الذاتية:

 النساء المصابات بإكتئاب الحمل قد تجد صعوبة في الاعتناء بصحتهم والمتابعة الدورية مع مقدمي الرعاية الصحية.

 

ثالثاً تأثير إكتئاب الحمل على جنين الأم

يوجد عدة تأثيرات تمر بها الأم الحامل أثناء فترة إكتئاب الحمل تؤثر على علي جنينها من تلك التأثيرات التي تظهر علي الجنين ما يلي:

• التأثيرات الهرمونية :

 التغيرات الهرمونية المرتبطة بإكتئاب الحمل  يمكن أن تؤثر على تطور الجنين.

• تأثير على التطور العاطفي: 

البحث يشير إلى أن الأمهات اللواتي يعانين من إكتئاب الحمل يمكن أن يكون لديهن أطفال يعانون من مشاكل في التطور 

العاطفي والاجتماعي.

• مشاكل في السلوك والنوم:

 الأطفال الذين وُلدوا لأمهات كن يعانين من إكتئاب الحمل يمكن أن يظهروا مشاكل في السلوك والنوم.

 

رابعاً الطريقة الصحيحة للتعامل مع إكتئاب الحمل 

 

التعامل مع إكتئاب الحمل يتطلب تقديم الدعم والرعاية اللازمة. إليك بعض الخطوات الهامة للتعامل مع إكتئاب الحمل.

 

• البحث عن دعم محترف:

 يجب على النساء اللواتي يشعرن بأعراض إكتئاب الحمل أن يبحثن عن دعم محترف من مقدمي الرعاية الصحية، مثل طبيب نفسي أو أخصائي نفسي نسائي. هؤلاء المحترفين يمكنهم تقديم الدعم والعلاج المناسب للحالة.

• المشاركة في الدعم الاجتماعي: 

تكون الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء والشريك الحيوي مهمًا جدًا. التحدث عن مشاعرك وتجاربك مع الأشخاص الذين تثق بهم يمكن أن يخفف من الضغط ويوفر دعمًا عاطفيًا.

• استخدام ومعرفة استراتيجيات التحكم في التوتر وتقليله:

 تعلم تقنيات التحكم في التوتر والقلق، مثل التأمل و التمارين التنفسية، يمكن أن تكون مفيدة في تقليل أعراض الإكتئاب.

• الاعتناء بالصحة البدنية:

 النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين المزاج والصحة النفسية وتقليل أعراض إكتئاب الحمل.

• ضرورة الحصول على كمية كافية ومنتظمة من النوم:

 تعلم كيفية إدارة الضغوط والتحكم في الضغوط اليومية يمكن أن يساعد في تقليل أعراض إكتئاب الحمل. 

• المشاركة في مجموعات إعطاء الدعم:

 الانضمام إلى مجموعات دعم للنساء اللواتي يعانين من إكتئاب الحمل يمكن أن يوفر فرصة للتواصل مع أشخاص آخرين يشاركون نفس التجربة.

• المراجعة الدورية مع مقدمي الرعاية الصحية:

 تواصلي بانتظام مع مقدم الرعاية الصحية لتقديم التحديثات حول حالتك وضمان أنك تحصلين على الرعاية اللازمة.

النظر في العلاج الدوائي: في بعض الحالات الشديدة، في حالة احتياج استخدام علاج دوائي يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب المسئول عن الحالة.  

اهتمي دائما بصحتك النفسية. تعرفي اكتر علي سلامتك النفسية من خلال متابعة فيديوهات نيو ماما علي اليوتيوب

 

خامساً استمرارية ظهور أعراض إكتئاب الحمل بعد الولادة.

إكتئاب الحمل لا ينتهي تلقائيا بعد الولادة. ومع ذلك، هناك حالات حيث يمكن أن يزول تلقائيا بمرور الوقت بمجرد تغير الهرمونات بعد الولادة. ولكن في الكثير من الحالات، قد يستمر الإكتئاب بعد الولادة أو يزداد شدة.

تسمى هذه الحالة “إكتئاب ما بعد الولادة”، وهي اضطراب نفسي يمكن أن يؤثر على الأمهات بعد الإنجاب. الأعراض قد تتضمن الحزن الشديد، والقلق، والتعب، ونقص النوم، وعدم القدرة على التعامل مع المسؤوليات اليومية. إذا استمرت هذه الأعراض لمدة أكثر من أسبوعين أو تزداد شدة، ينبغي للأم أن تستشير محترف الرعاية الصحية.

العلاجات المتاحة لإكتئاب ما بعد الولادة تشمل الدعم النفسي، والعلاج النفسي، وأحياناً الأدوية. توفير الدعم الاجتماعي والعائلي للأمهات في هذه الفترة مهم أيضاً.

 

سادساً أكثر الفئات عرضة للإصابة بإكتئاب الحمل

إكتئاب الحمل يمكن أن يصيب أي امرأة حامل، ولكن هناك بعض العوامل والفئات التي يمكن أن تكون أكثر عرضة لهذه الحالة. بعض تلك العوامل  العوامل قد تكون:

• التاريخ الشخصي للإكتئاب

إذا كانت المرأة قد عانت من الإكتئاب في الماضي، فإنها قد تكون أكثر عرضة للإكتئاب الحملي.

• التوتر والضغط:

 الظروف الحياتية المعقدة أو التوتر الشديد قد تزيد من احتمالية الإكتئاب الحملي.

• دعم الاجتماعي: 

قلة الدعم الاجتماعي من الشريك أو العائلة يمكن أن تزيد من احتمالية الإكتئاب.

• تغيرات الهرمونات: 

التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية.

• مشاكل صحية: 

وجود مشاكل صحية أخرى خلال الحمل يمكن أن يزيد من احتمالية الإكتئاب.

• قلق بشأن الحمل:

 القلق بشأن الصحة والأمان للجنين والمخاوف المتعلقة بالأمومة قد تسهم في الإكتئاب.

 

سادسا: التوقعات التي ينتظرها المجتمع والثقافة:

 توقعات المجتمع والثقافة حول الحمل والأمومة يمكن أن تكون عاملًا مؤثرًا في تطور الحالة الصحية للأم الحامل.

 الإكتئاب الحملي يمكن أن يؤثر على أي امرأة حامل، وهو حالة قابلة للعلاج. إذا كنت أو أي شخص آخر تعرفه يعاني من أعراض الإكتئاب الحملي، فيُفضل البحث عن الدعم النفسي والعلاج المناسب للتعامل مع هذه الحالة بفعالية.

 

في الختام، نحن ندرك أن فترة الحمل قد تكون مليئة بالتحديات والمشاعر المتضاربة، و إكتئاب الحمل يمكن أن يكون أمرًا صعبًا. ولكن يجب أن تعلمي أنك لست وحدك في هذا. البحث عن المساعدة ليس علامة على الضعف بل على القوة والحكمة. من خلال البحث عن الدعم والرعاية المناسبة، يمكنك تحسين صحتك النفسية وصحة جنينك، وبناء علاقات أفضل مع الأشخاص المحيطين بك.

لا تترددي في الحديث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك والبحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة. اعلمي أن هناك مصادر ومجتمعات تقدم الدعم والفهم للنساء اللواتي يعانين من إكتئاب الحمل.

تذكري دائمًا: الصحة النفسية تمثل جزءًا أساسيًا من رعايتك ورعاية جنينك. بالبحث عن المساعدة وتلقي العناية المناسبة، يمكنك تجاوز هذه المرحلة بنجاح والاستمتاع بتجربة الأمومة بكل سعادة وصحة.