أهمية العادات الصحية للطفل؟

العقل السليم في الجسم السليم كثيرا ما سمعنا تلك الجملة ونحن أطفال حينما كنا نمتنع عن تناول الطعام ونرغب في اكل الحلوى والاغذية غير الصحية، وقد أثبتت تلك الجملة مصداقيتها بشكل كبير حيث أن الغذاء يعد مصدر حقيقي للطاقة وتكوين جسم سليم ذو مناعة قوية وفي بداية حياة الطفل يعد الطعام الذي يتناوله مؤشر لحالته الصحية فإن أكثر ما يحتاجه الطفل في مقتبل العمر هو تناول غذاء صحي وسليم ليتم عملية بناء وتكوين جسمه بشكل صحيح خاصة وتعد الرضاعة الطبيعية هي أول مصدر غذاء صحي ولكن حينما يبدأ الطفل في إتمام عامه الأول لابد من توفير له مأكولات تحتوي على الخضار والفاكهة 

خاصة الفواكه الشهية التي تعطيه فوائد غذائية وتجعله لديه رغبة في تناولها بإستمرار تلك الفواكه مثل الأفوكادو، والموز، والبرتقال، والتوت، والمانجو، ويفضل  تقطيع التوت أو العنب أو أي نوع من الفواكه الصلبة إلى قطع صغيرة. 

وكذلك الخضروات من أهم العناصر الغذائية 

طريقة تقديم الطعام الصحي؟

فقد يمكن للأطفال الاستمتاع بجميع أنواع الخضروات ولكن هناك عامل كبير على الوالدين، فإن الطريقة التي تقدم بها الخضروات هي المفتاح الأول لشهية الطفل وينبغي على الأم استكشاف الطريقة المثلى التي تجذب طفلها لتناول الخضروات فبعض الأطفال يميلون لتناول الخضروات المهروسة والبعض الآخر يميل للشكل الخارجي ويحب تناول أنواع معينة فكلما استطعنا أن نعرف كيفية طريقة تناول الأطفال الطعام الصحي كلما ساعد ذلك على قدراتنا لفتح شهيتهم لتناول ذلك الطعام 

ومن المهم دمج الخضروات والفاكهة في وجبة واحدة كي يعتاد الطفل على تناولهم بإستمرار وضرورة وجودهم في كل وجبة 

العناصر الغذائية المهمة؟

يعد البروتين أيضا أحد أهم مصادر الغذاء التي تعمل على تقوية مناعة الطفل وتكوين جسمه بشكل سليم ولكن عادة مايصعب على الأطفال تناول قطع من اللحم لذا إذا أرادت أن يتناول طفلك اي شئ اجعليه سهلا فمثلا يفضل تقطيع اللحم قطع صغيرة يسهل مضغها  لكي يستطيعون تناولها، وفي حالة ان الطفل لا يميل للحوم يمكن  إدخال مصادر أخرى من البروتين مثل:العدس، والفول والحبوب أيضا مهمة جدا وتتمثل  في دقيق الشوفان ويعد من الألياف الصحية للطفل، والتي يمكن أن تقلل خطر إصابته بالإمساك.      
كما أنه من المهم جدا الحرص على اعتياد الطفل على شرب الماء باستمرار وبكميات تتناسب مع احتياج جسم الطفل 

إن الغذاء الصحي للطفل ليس فقط أساسي لتكوين جسده بل هو بداية لتكوين عاداته فبقدر ما يستطعم ويتذوق ويتفهم ضرورة تناول وجبات غذائية متكاملة بقدر ما ينضج وهو لديه نسبة عالية من الوعي الصحي. 

ويمكن تلخيص العادات الصحية في خطوات يعتاد عليها طفلك منذ الصغر. 

الخطوة الأولى في طريق الحياة الصحية هي النوم مبكراً والإستيقاظ مبكراً حيث أن مساعدة طفلك على الانضباط والالتزام بمواعيد نوم ثابتة سوف يجعله قادر على التركيز والحركة بنشاط وحيوية. 

الخطوة الثانية وضع جدول ثابت بمواعيد الطعام ويفضل أن يطبق ذلك بشكل يومي كي يتعرف الطفل على توقيت الإفطار ومن ثم الغداء حتى يصل إلى وجبة العشاء 

إن الانتظام بشكل يومي وتكوين روتين صحي سيجعل الطفل ينضج وهو لديه روتين صحي.