متي يبدأ الوحم؟
متى يبدأ الوحم؟ وما هو؟ الوحم هو من الأعراض المشتركة بين جميع الحوامل بالرغم من أن أعراض الحمل مختلفة عند كل حامل
الوحم هو أن تشتهي الحامل أطعمة معينه مثل الأطعمة المالحة أو السكريات
واحياناً تميل لأكل أطعمه بشراهة ولا تميل إلى بعض الأطعمة التي كانت تفضلها من قبل.
متى يبدأ الوحم فى الحمل؟
الوحم يبدأ في المرحلة الاولي من الحمل يعني اول 3 شهور لكن بشكل خفيف ويزداد في الفترة الثانية من الحمل
تشعر الحامل في الفترة دي بالنفور من أكل معين والروائح النفاذة
وفي نفس الوقت ممكن تشتهي أصناف أخرى من الأكل مثل أصناف معينة من الطعام أو فاكهة الشتاء في الصيف أو العكس
الوحم لا يأتي على الطعام فقط عند بعض الحوامل يأتي علي شكل وحم علي أشياء غريبة مثل الطين مثلاً
والوحم ينقص تدريجياً في الفترة الاخيرة من الحمل ولكن ممكن يستمر لبعد الولادة.
أسباب الوحم عند الحامل
لا يوجد سبب معين للوحم لكن بعض الدراسات والأبحاث الطبية تقول أنه
- يكون بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في فترة الحمل.
- اختلاف سكر الدم التي تغير حاسة الشم والتذوق عند الحامل لتصبح قوية.
- نقص بعض الفيتامينات أو المعادن أو العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين والكربوهيدرات.
- هناك بعض الحوامل بتتوحم على بعض الأشياء الغريبة مثل التراب والطين والفحم، ومعجون الأسنان، لكن لا يوجد سبب رئيسي وراء اشتهاء اشياء غريبه حتى الآن، وهي حالة تُسمى بالبيكا (Pica) لكن يعتقد الناس أنه بسبب نقص شديد في العناصر المهمة مثل نقص حديد أو الكالسيوم لكن الدراسات العلمية لسه بتدرس الموضوع.
يقول بعض الأطباء أن الوحم ممكن يرجع إلى الخوف من مسؤولية الحمل ويؤثر عليها بشكل كبير ويدفعها للقلق فتظهر عليها علامات الوحم
وأيضاً التمدد السريع لعضلات الرحم واسترخاء نسيج عضلة القناة الهضمية أثناء فترة الحمل يتسبب في ظهور أعراض الوحم على الحامل.
هل الوحم يؤثر على صحة الجنين ؟
في خرافة تقول و أكيد سمعتيها لو توحمتي على أي شىء لازم تأكليه بسرعة عشان ميظهرش في البيبي على شكل وحمة مثل لو توحمتي علي فراولة ومكلتِهاش البيبي بيطلع فيه وحمة على شكل فراولة
يمكن الخرافة دي تحصل مع بعض الحالات لكنها مش حاجة عامة وملهاش اي اساس علمي
لا يؤثر الوحم علي صحة البيبي بأي شكل غير في حالة الوحم علي أطعمة أو مشروبات غير أمنه ممكن تشكل خطر والأحسن الأبتعاد عنها، مثل السمك النيء والكحوليات
الأطعمة التي يمكن أن تشتهيها أثناء فترة الوحم
كل حامل تختلف الأطعمة التي تشتهيها في فترة الوحم لكن يوجد بعض الأطعمة المشتركة بين معظم الحوامل
الكثير من الحلويات ومنتجات الألبان، والنشويات وبعض أنواع الفاكهة والخضروات والوجبات السريعة
يوجد بعض آخر يميل لتناول الحمضيات والوجبات الخفيفة المالحة
نصائح للتعامل مع الوحم
صعب التخلص من الوحم لكن يمكن اتباع بعض الإرشادات للتخفيف من أعراضه وتساعد في التعامل معاه
- تناولي وجبات صحية باستمرار حتى لا تشعري بالجوع لان الجوع الشديد والمفاجيء يجعلك ترغبين في تناول أي طعام بشكل كبير دون السيطرة.
- دايماً تناولي وجبات خفيفة بين الوجبات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية المنخفضة.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع العناصر والمواد الغذائية المهمة مثل الأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليل الدسم، والحبوب الكاملة والفواكه، والخضروات، والبقوليات.
- خلي دايماً في بدائل صحية لأي أكل غير صحي مثل تناول فشار بدل كيس شيبسي أو تناول الشوكولاتة الغامقة نسبة الكاكاو فيها عاليه بدل الشوكولاتة بالحليب.
- ممارسة الرياضة البسيطة لكن بعد استشارة الطبيب.
- لو اتوحمتِ على أي شيء غريب مثل الصابون أو الطين أو الدهان، لازم تستشيري الدكتور.
- وجبة الفطار مهمة جداً، تناوليها يومياً بشكل صحي و سليم.
- شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا.
- تناولي الأحماض الدهنية، لأنها تقلل من شدة الوحم بشكل كبير.
- بلاش الذهاب للسوبر ماركت وأنتِ جائعة.
- نامي كويس كل يوم عشان تقول الدراسات الطبية أن قلة النوم للحوامل تجعلك تميلي لتناول الأطعمة السريعة الغير صحية.
- دايماً تناولي الأطعمة المشبعة التي تشعرك بالشبع مثل الشوفان ومنتجات الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه.
- تناولي كل الأطعمة التي ترغبين بها لكن بشكل معتدل لكي لا يضر الحمل، لكن طبعاً غير الأطعمة الممنوعة في الحمل.
- يمكن مضغ العلكة أو أكل المكسرات لأنها تقلل من أحساس الوحم.
- بلاش تفكير كتير في الحمل ومتاعبه.
- عمل تحاليل لقياس مستوى الحديد والمعادن بالدم للتأكد من النسبة.
- الابتعاد عن أي ضغط نفسي و عصبي.
نصيحتنا ليكي بعد ما عرفتي كل حاجه عن الوحم و ازاي ممكن تتعاملي معاه
التزمي بنظام أكل صحي و سليم غني بالبروتين و الخضروات و الفواكه و شرب ما ل يقل عن 8 أكواب ماء يومياً و بلاش الأطعمة الغير صحية
