الحمل في الفترات الأولى
تُعد تجربة الحمل من التجارب العاطفية الجميلة، بمجرد معرفة نتائج التحاليل يضع الله في قلبك -عزيزتي الأم- حب فطري لهذا الجنين الصغير، لذا الحمل في الفترات الأولى مرحلة مهمة للغاية يجب أن تتعرفي عليها جيدًا، حتى يمر حملك بأمان وسلام وتتمتعي بصحة جيدة مع طفلك.
سنتناول في هذا المقال عدة أسئلة ونصائح مهمة لكل أم عن التغيرات الجسمانية والنفسية، وكذلك التغذية ،وبعض العادات الصحية التي يمكن أن تؤدي للإجهاض لقدر الله.
ما التغيرات التي تحدث في الجسم خلال الحمل في الفترات الأولى؟
يحدث عدة تغيرات خلال الحمل في الفترات الأولى، يجب أن تتعرفي عليها جيدًا منها:
- يُعد الغثيان وخاصة وقت الصباح العامل المشترك المميز بين جميع النساء خلال الحمل في الفترات الأولى.
يُرجع بعض الأطباء ذلك للتغيرات الهرمونية، لكن لاتزال الأبحاث مستمرة.
- يحدث تورم خفيف للثديين، وربما تشعرين ببعض الألم نتيجة التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل في الفترات الأولى.
- يكثر التبول أحيانًا نتيجة زيادة تدفق الدم في الجسم خلال الحمل في الفترات الأولى، مما يؤدي إِلى أن تطرح الكليتان السوائل الزائدة التي ينتهي بها المطاف في المثانة.
- تشعرين بالإرهاق، نتيجة زيادة نسبة هرمون البروجيستيرون، ننصحك بالاسترخاء قدر الإمكان والمحافظة على نظام صحي في الأكل، والقيام بأنشطة رياضية بعد مراجعة الطبيب.
- الرغبة الملحة في الطعام أو النفور منه: يحدث ذلك نتيجة حساسيتك الزائدة تجاه الروائح، وتغير حاسة التذوق.
- تشعرين بحرقة في المعدة: تؤدي هرمونات الحمل إلى ارتخاء الصمام بين المعدة والمرئ، لذا يتسرب بعض من حمض المعدة إلى المرئ مما يجعلك تشعرين بذلك.
- يحدث إمساك: كما ذكرنا يرتفع معدل البروجسترون الذي يُبطئ من حركة الأمعاء، كما أن تناول الفيتامينات مثل الحديد يزيد حدوث الإمساك.
نصائح صحية مهمة خلال الفترات الأولى من الحمل
ننصحك -عزيزتي الأم- خلال الفترات الأولى من الحمل بتلك العادات الصحية مثل:
- أكثري من شرب الماء: يُعد المعدل الطبيعي لشرب الماء من 1-2 لتر يوميًا، سيساعدك هذا كثيرًا في التخلص من الإمساك والمحافظة على صحة جسمك.
- تناولي الخضروات والفواكه بانتظام كي تحصلي على المعادن والفيتامينات المهمة.
- ابتعدي عن الأطعمة التي تسبب لك الغثيان، وإذا تكرر الأمر مع الأطعمة الساخنة، يمكنك تناولها باردة حتى يخفف من حدة الرائحة.
- ابتعدى عن الشاي والقهوة ومنتجات الكافيين قد الإمكان: يمكنك الاكتفاء بكوب واحد يوميًا، بعد استشارة الطبيب.
- يمنع منعًا باتًا تناول الأسماك المملحة مثل الفسيخ والرنجة، كما يمنع تناول السوشي النئ وسمك الماكريل الذي يحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
- يُمنع تناول الأطعمة الغير مطهية جيدًا.
- تجنبي العصائر المعلبة والمشروبات الغازية قدر الإمكان.
- حافظي على زيارة طبيبك بشكل دوري كل شهر تقريبًا حتى تطمئني على صحتك وصحة جنينك.
- حافظي على تناول الفيتامينات التي يصفها لك الطبيب مثل: حمض الفوليك، والحديد.
- يُمنع التعامل مع فضلات القطط لأنها تؤدي إلى الإصابة بداء المقوسات (داء القطط)
- يُمنع تناول الألبان غير المبسترة.
- الحديد عنصر غذائي أساسي، ضروري لإمداد الدم الصحي، كما يقلل الشعور بغثيان الصباح والتعب.
يتواجد في (الموز والتفاح والفواكه الجافة والخضروات مثل السبانخ والبنجر والدجاج والأسماك)
- يعد تناول 1000 مجم من الكالسيوم أمرًا ضروريًا أثناء الحمل، يتواجد في الخضار مثل اللفت والملفوف والخضروات الورقية، ومنتجات الألبان.
- تحتاج الأم الحامل إلى 75 جرامًا على الأقل من البروتين في هذه المرحلة، يتواجد في( الدجاج والبيض والحليب والأسماك والعدس)
- الزنك ضروري لعملية التمثيل الغذائي والوظائف البيولوجية، ويتواجد في( الدجاج والأسماك والخضروات والفاصوليا)
- يُمنع تناول الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة تضر بصحتك وصحة طفلك.
- لا يُنصح بالإكثار من تناول الكبدة (الحيوانية والدواجن) لأن زيادة نسبة فيتامين(أ) يؤدي إلى تشوهات في الأجنة.
- يُمنع تناول اللحوم المصنعة بكل أشكالها مثل البسطرمة واللانشون.
- شاركي الأب كل التفاصيل، حتى يتكون بينه وبين الطفل علاقة منذ الحمل.
- اطلبي مشاركة الأب في كل تفاصيلك، وتحدثي عن مشاعرك معه.
- ابتعدي عن المدخنين، والتدخين السلبي.
- قسمي الوجبة الكبيرة إلى وجبات صغيرة، يقلل شعور الغثيان.
- احصلي على الدعم النفسي من العائلة والأهل والأقارب.
ختامًا عزيزتي الأم نيو ماما تتمنى لكي أن يكون الحمل في الفترات الأولى من الفترات السعيدة وأن تستمتعي بخطواتك الأولى في الأمومة بأمان.
